停止內心小劇場!三個不再讓你想太多的好方法 | 台北公廁地圖
![停止內心小劇場!三個不再讓你想太多的好方法](https://i.imgur.com/YhCQFnm.jpg)
2014年8月24日—每次發生不如意的事情,或是一些威脅到自己的線索,你就會啟動小劇場...書寫是很多心理治療會採取的方式,藉由書寫,很多心裡的未完成與不完整都會 ...
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你是個杞人憂天的人嗎?常常鑽牛角尖胡思亂想,把自己抽離「想太多」的情緒,讓每一天都更快樂一些。
圖片|作者提供
「那你就不要來阿!那麼多廢話幹嘛?」那天在公司她當著全部人的面,刻薄的那句話你一直記得。
「那你去匯款了沒?」妳已經生病了兩週,他卻只在乎妳要幫他買的模型。妳握著手機想,是不是這段感情已經走到了休止點?
「喔。」在妳一連串地掏心掏肺之後,妳的姊妹只回了一個字,妳問自己,她是不是還在因為上次妳跟他男朋友出去買她的禮物而吃醋?還是因為妳之前跟她借包包晚了還而懷恨在心。
在乎的人已讀不回、該出現的人沒有在固定時間現身、甚至只是他臉書上的一個讚、坐妳旁邊的時候遠了一公分,睡覺前比妳先掛電話,你都要有好多劇本,想東想西,你以為想多了就會清楚了,卻發現老是越想越亂、越想越煩。每次發生不如意的事情,或是一些威脅到自己的線索,你就會啟動小劇場模式,開始「自動化的思考」。
延伸閱讀:為什麼面對兩性關係時,特別容易「想太多」?[1]
周遭的朋友老是叫你「不要想太多」,但如果你有辦法不想太多,就不會深陷其中了啊!想太多的現象,心理學家 Susan Nolen-Hoeksema 稱之為「心理聚焦的反覆思索」(self-focused rumination),越是想,就會越難集中注意力在工作上,而且每次都以為「多想一點就會對生命有更多洞見」,殊不知每次獲得的只是更多悲觀和負面的想法,真正快樂的人懂得如何在自己不快樂的時候,分散自己的注意力,他們在乎的不是誰又說了什麼話、比他們瘦了幾公斤、得到更多的讚、而是「自己現在做的事情」。
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